درباره افسردگی پس از زایمان چه می دانیم؟
تعداد زیادی از خانم ها یعنی حدود ۸۰ درصد آن ها، در اولین روزها یا هفته های پس از وضع حمل از نوعی غم و اندوه رنج می برند. سیسمونی معمولاً چند روز پس از زایمان کمی احساس غم و اندوه می کنید و ممکن است این حس همراه با یأس و ناامیدی و نارضایتی مبهم، چند هفته ای ادامه داشته باشد. بسیاری از خانم ها از چنین احساساتی متعجب می شوند، در نهایت وظایف مادری را پیش روی خود می بینند و احساس می کنند که از آن وحشت دارند.
پیشنهاد فروشگاه اینترنتی سیسمونی و اسباب بازی بیبی پرو: بررسی لیست سیسمونی نوزاد
هیچ کس نمی داند چرا خانم ها پس از زایمان دچار این حس می‌شوند؛ اما برخی توضیحات توجیه پذیرند. دلیل اول، تغییر در سطح هورمون ها پس از زایمان است که می تواند روی حالات و احساسات تأثیر بگذارد. همچنین با پایان بارداری، مادر باید نقطه ی تمرکز خود را تغییر دهد. سیسمونی او پس از نه ماه تمرکز روی تولد نوزاد به یکباره می بیند که آن حادثه ی بزرگ به وقوع پیوسته و شاید احساس دلتنگی برای آن روزها و نوعی حس فقدان کند و باید قبول کنیم که وظایف مادری اضطراب فوق العاده ای به همراه می آورد؛ به خصوص اگر برای اولین بار باشد. احساس این که باری از مسئولیت های سنگین مادر شدن و مراقبت از نوزاد بر دوش تان ریخته و مجبورید از همه ی آن ها سر درآورید و انجامشان دهید برای یک زن عجیب نیست. درد و ناراحتی های پس از زایمان در محل بخیه ها، درد و التهاب سینه ها، بواسیر احتمالی، خستگی و کمبود وقت برای استراحت، همگی عواملی اند که دست به دست هم داده و می‌توانند باعث افسردگی خفیفی شوند.
خوشبختانه احساس غم پس از زایمان خیلی زود یعنی حدود ۲ تا ۴ هفته پس از زایمان برطرف خواهد شد. به خاطر داشته باشید که این احساس کاملاً متداول است و بدان معنا نیست که به نوزادتان عشق نمی ورزید و مادری فوق العاده نیستید. سیسمونی احساس خود را به همسرتان یا اعضای خانواده و دوستان بگویید، چرا که به عشق، محبت و حمایت آنان در این زمان نیاز دارید.
اگر از افسردگی پس از زایمان رنج می برید، به خاطر داشته باشید که شما اولین و تنها زنی نیستید که چنین حسی دارید. این حس مثل خود بارداری و زایمان کاملاً طبیعی است. سیسمونی کسانی که با این حس دست و پنجه نرم کرده اند یا به فکر درمان آن بوده اند، راه های پیشنهادی زیر را برای کمک به رفع این احساس ارائه داده اند:
کمبود خواب، غم و ناراحتی روحی پس از زایمان را دو چندان می‌کند. اگر از نظر جسمی خسته و کوفته باشید، همه چیز سخت تر و شدیدتر می‌شود. زمانی که استراحت کافی کرده اید، بهتر می توانید استرس را کنترل کنید تا وقتی کمبود خواب دارید. سیسمونی بنابراین سعی کنید خواب کافی و بیشتری داشته باشید. هر زمان که نوزادتان خواب است سعی کنید دراز بکشید و چرتی بزنید.
پیشنهاد کمک دیگران را برای نگهداری از نوزادتان بپذیرید. در بیشتر موارد مجبور نیستید خودتان تنهایی از نوزادتان مراقبت کنید. حتی اگر اجازه دهید یا بخواهید که عمه یا خاله، جای نوزادتان را عوض کند یا او را روی شانه اش قرار دهد تا آروغ بزند باز هم شما مادر بسیار خوبی هستید.
در مورد احساس تان با مادران دیگر یا اعضای نزدیک فامیل و دوستان صمیمی تان حرف بزنید. سیسمونی احتمالاً متوجه می شوید که بعضی از آن ها هم احساسی مشابه به شما داشته اند. ممکن است بتوانند با شما همدردی کنند یا پیشنهاداتی برای مقابله با این حالت ارائه دهند.
اگر می‌توانید وقتی را هم به خودتان اختصاص دهید. بیشتر مادران فکر می کنند که دیگر وقتی برای خودشان ندارند و فقط باید وقت خود را صرف نوزاد کنند. اگر می توانید قدم بزنید، کتاب بخوانید، فیلم تماشا کنید، کمی نرمش و ورزش کنید و با همسر خود یا دوستان تان بیرون بروید و شام یا ناهاری بخورید.
با یک مانیکور یا پدیکور به خودتان برسید. سیسمونی سری به آرایشگاه بزنید و ماساژ بگیرید. بیشتر افسردگی ها با این اصل تشدید می شود که بدنتان هنوز به آن چه عادت داشته، برنگشته است. کاری انجام دهید که به شما احساس زیبایی بدهد.
اگر دچار غم و افسردگی پس از زایمان شدید و پس از ۳ تا ۴ هفته این حالت از بین نرفت، حالتان بدتر شد یا حداکثر بیش از دو ماه طول کشید، حتماً موضوع را با پزشک در میان بگذارید، چرا که ممکن است غم و ناراحتی پس از زایمان به افسردگی شدیدی تبدیل شده باشد.
آگاهی نسبت به افسردگی پس از زایمان
افسردگی پس از زایمان مثل کسالت های روحی معمول چندان متداول نیست، اما زنان زیادی به آن مبتلا می شوند؛ یعنی حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد. افسردگی پس از زایمان معمولاً از هفته ۲ تا ۸ پس از زایمان آغاز می شود (گاهی ۶ تا ۱۲ ماه بعد اتفاق می افتد). سیسمونی نشانه های آن شامل موارد زیر است:
احساس خستگی دائمی و در عین حال بی خوابی؛
لذت نبردن از بودن با نوزادتان یا به طور کلی از زندگی؛
بی‌علاقه گی نسبت به رسیدگی و مراقبت از نوزاد؛
گریه های ناگهانی و بی دلیل؛
از دست دادن اشتها یا پرخوری شدید؛
احساس ناامیدی؛
احساس گناه؛
سختی در مواجهه با مسائل یا افراد؛
اضطراب و دلشوره ی شدید و ترس های ناگهانی؛
فکر اذیت و آزار نوزاد یا خودتان.
افسردگی پس از زایمان معمولاً تشخیص داده نمی شود، چرا که علائم آن با دیگر بیماری ها اشتباه گرفته می‌شود یا اصلاً دوست ندارید با وجود تولد چنین نوزاد زیبایی، باور کنید که افسرده شده اید. افسردگی پس از زایمان بیماری تقریباً رایجی است و برای این احساس به هیچ وجه شما مقصر نیستید. سیسمونی بنابراین اگر چنین نشانه های آشنایی را مشاهده کردید، حتماً مسئله را با پزشک خود در میان بگذارید.
افسردگی پس از زایمان را معمولاً با مشاوره های فردی یا گروهی با روانشناس یا تجویز برخی داروهای ضد افسردگی و به ندرت با بستری شدن در بیمارستان درمان می‌کنند. پزشک ممکن است در معاینات خود در مورد احتمال وجود بیماری تیروئید که گاهی علائمی شبیه افسردگی دارد یا افسردگی را شدیدتر می کند به تحقیق بپردازد.
پیشنهاد فروشگاه اینترنتی سیسمونی و اسباب بازی بیبی پرو: بررسی لیست سیسمونی نوزاد
